Último día de excursión!!

Era el último día así que teníamos que aprovecharlo al máximo.

Después de desayunar, cogimos el autobús y nos dirigimos al Parque Warner, entramos y nos fuimos cada uno por un lado en grupos de amigos.

Nada mas entrar nos montamos en las atracciones de agua, en la primera teníamos que mojar a los demás con unas pistolas y nos picamos en el juego.Después entramos en la casa del terror y de ahí me subí en el Batman con tres amigos y nos lo pasamos genial, tanto que nada más salir nos fuimos al Superman que es otra montaña rusa más fuerte, después volvimos a las atracciones de agua y al acabar unos amigos nos pedimos unos perritos calientes y nos fuimos al punto de quedada, cogimos el autobús y de vuelta para Cumbres.

Nos lo pasamos genial y la excursión la valoro con un 10.

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5º día de excursión!!!

Nada más desayunar cogimos nuestro autobús y nos dirigimos a Madrid.

Llegamos a Madrid y después de almorzar en un bufet libre, visitamos algunos lugares,  como la armería del Palacio Real o la Puerta del Sol y nos subimos al autobús para dirigirnos al Santiago Bernabeu.

Una vez en el estadio, hicimos el Tour, vimos la sala de trofeos, la undécima, y bajamos al césped, a los banquillos y la tienda entre algunas cosas más.

Al salir nos dirigimos al hotel Princesa de Éboli, fuimos a un centro comercial que estaba al lado y volvimos al hotel para cenar y pasar la noche.

 

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4º día de Excursión!!

Por la mañana nos dirigimos al parque natural de Cabárceno, donde vimos los diferentes tipos de animales que se encontraban en una semilibertad y además nos montamos en telesférico para ver el parque desde el aire, pero no nos podíamos regresar sin ver el acto de los leones marinos y sin entrar en reptilario, cuya serpiente que más me impactó fue la boa india. Regresamos al hotel para almorzar y seguir con las actividades.

Por la tarde nos dirigimos al circuito multiaventura, donde nos lo pasamos genial, superando una serie de obstáculos en un circuito que acababa con una tirolina. Después nos tiramos de la gran tirolina a la que subíamos por una torre mediante unas escaleras o haciendo escalada. Seguíamos pasándonoslo genial y nos fuimos a los karts, donde hicimos carreras y nos picamos. Para terminar algunos compañeros y yo hicimos "Tirachinas" que trataba de que te agarrabas a un mango y desde una altura, te soltabas y al ir enganchado te balanceabas. Por último hicimos un juego q consistía en ponerte cajas debajo de tí, mientras los demás hacían tiro con arco y minigolf.

Después volvimos al hotel para cenar y descansar, que al día siguiente volvíamos a viajar.

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3º día de excursión!!

La mañana del Martes hicimos una visita a las cuevas de Altamira, situadas muy cerca de nuestro hotel, y en las que vimos la reproducción de las pinturas originales de la cueva. Seguidamente, nos dirigimos hacia el pueblo de Santillana del Mar para visitar sus calles empedradas y casas de antiguas familias adineradas y fuertes para defender el pueblo. Sobre la 1 y media de la tarde regresamos al hotel para almorzar y a continuación nos desplazamos hacia un pequeño pueblo en la costa para hacer la actividad montar a caballo.

Una vez llegado al recinto, nos montamos en nuestros respectivos caballos e hicimos un paseo por un camino cercano a la playa y con unas vistas de una cala impresionante. Regresamos al recinto para dejar a los animales y nos dirigimos a una pequeña playa del cantábrico.

Eran las ocho y media de la tarde y ya estábamos todos en nuestras habitaciones para ducharnos, cenar e irnos a dormir para prepararnos para el día siguiente.

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2º día de excursión!!

A las 8 de la mañana cogíamos nuestro autobús para dirigirnos a los Lagos de Covadonga. Estuvimos andando toda la mañana por aquella zona llamada "Los Picos de Europa" donde destacaba el echo de haber decenas de vacas sueltas por la carretera y la gente paseando por su alrededor y haciendose fotos con ellas con total normalidad.Visitamos los dos lagos y nos hicimos un montón de fotos. Fue impresionante.

Regresamos al hotel para comer, y sobre las cuatro de la tarde nos dirigimos a hacer barranquismo. Esta experiencia estuvo muy divertida, ya que consistía en tirarse desde una roca de bastante altura hacia las fosas de un río. De aquella actividad salimos todos realmente fascinados, perdimos el miedo y nos lo pasamos genial.

Seguidamente volvimos al hotel para cenar y dormir.

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Nos fuimos de excursión!!!

La pasada semana desde el 14 al 19 de Mayo los alumnos y alumnas de 4º E.S.O del instituto José María Morón y Barrientos viajamos a Cantabria con el motivo de la excursión de fin de curso.

Salimos desde Cumbres Mayores a las 4 de la madrugada del domingo 14 e hicimos una parada en la ciudad de Segovia. En la ciudad nos estaba esperando un guía para enseñarnos los principales monumentos, principalmente su acueducto. A continuación, almorzamos en el Burguer King y seguidamente seguimos nuestro camino hacia Santillana del Mar (Cantabria).

A las ocho de la tarde del domingo, llegamos al Hotel Posada Camino de Altamira, colocamos nuestras cosas en las respectivas habitaciones, cenamos en este tranquilo hotel rural y nos fuimos a dormir después de unas 11 horas de autobús y pensando en que nos teníamos que levantar temprano para seguir la planificación de la excursión.

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Webs interesantes

FESWC

Esta es la página oficial de la Federación Española de Streetworkout y Calistenia y en ella podeis ver los grupos, próximos campeonatos, fotos de concursantes, etc.

WSWCF

Página oficial de la federación mundial de streetworkout y calistenia.
En ella podeis ver la academia, el próximo campeonato del mundo, concursantes y miembros de la federación, etc.

KenguruPRO

Es una marca de ropa y equipamiento que está apostando mucho por este deporte, por ejemplo construyendo parques de entrenamiento.
En ella podemos encontrar la ropa necesaria y todo lo que necesitemos para practicar el deporte.
También encontramos videos y fotos de concursantes.

KenguruPRO España
Esta es la página española de la marca, pero encontramos los mismos productos.

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El miércoles 26 de abril los alumnos del IES José María Morón y Barrientos fuimos a Mérida de excursión. En primer lugar fuimos al teatro romano, dónde nos representaron una comedia.

Al acabar la obra los alumnos tuvimos tiempo libre para comer. Comimos en el Telepizza y después compramos algo de ropa.

Seguidamente, después del tiempo libre nos dirigimos hacia el museo, ya que algunos alumnos tenían que entrar allí, mientras otros fuimos haciendo una visita turística por Mérida Cuando estábamos finalizando esta visita nos dirigimos hacia el museo Visigodo.

Sobre las 7 de la tarde nos dirigimos hacia nuestro municipio, Cumbres Mayores.

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Mi rutina

Mi rutina de abdominales se basa en la rutina de Jordan Bioco, él entrena los abdominales de manera que le ayude a reforzar sus movimientos de estáticos en el streetworkout y yo le he dado mi propio enfoque, en función de mis gustos y mis metas.

Primero empiezo con 30seg de plancha (adoptar forma de flexion con los codos apoyados y juntando manos), descanso de 20seg y seguidamente apoyando el culo y los antebrazos y manos, totalmente estirado muevo las piernas sin tocar el suelo durante 1min, ahora un descanso 30seg para poder seguir en el siguiente ejercicio adoptando la misma posicion pero levantando las piernas al pecho unas 10 o 15 veces. A continuación cojo dos sillas y las pongo de paralelas, me agarro del centro y levanto las rodillas al pecho (3 series de 10 o 15 rep).

Después de esto empiezo con pierna haciendo 3 series de 10, 15 y 20 sentadillas, descanso 1 min y empiezo con otras 3 series de 10 zancadas con cada pierna, sigo con levantar los talones apoyado en poca superficie (3 series de 10 o 15) y para acabar levantamiento de piernas alterno en posicion de 4 para glúteos (3 series de 10).

Como veis con esto me falta de trabajar los oblicuos que los entreno colgado de los triángulos, levantando las rodillas al pecho con la cadera girada hacia izquierda y derecha alterno (2series de 10)

Completo el día con 3 series de 10 en los ejercicios de fondos, dominada (normal y bíceps) y flexiones.

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CUMBRES MAYORES

Y aquí es donde redacto el blog. Cumbres Mayores es un pequeño pueblo de más de 1000 habitantes y con una extensión de 122km² y a 144km de la capital de provincia, Huelva. Como patrimonio tiene el Castillo Sancho IV "el Bravo" construido en 1293, para defender el Reino de Sevilla, la Ermita de Nuestra Señora de la Esperanza, restos de la Ermita de Santa María Magdalena y Ermita de Nuestra Señora del Amparo, junto con la iglesia de San Miguel Arcángel y la Portada románica del convento de Franciscanas Clarisas.

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Katrin Tanja Davídsdóttir es una atleta originaria de Islandia, quien tras una dura competencia se convirtió en campeona de los CrossFit Games 2015. Se inició como gimnasta desde que era niña, entrenando todos los días durante 10 años seguidos. En sus años de adolescente, tomó un año para seguir el camino del atletismo. Su motor era la competencia y buscando algo más desafiante encontró el CrossFit a los 17 años. Un año más tarde, en el 2012, Davídsdóttir obtuvo el 2do lugar en la competencia Regional de Europa. A la edad de 19 años, claramente tenía como intención convertirse en campeona.


       

Siguiendo su éxito en los regionales, Katrin tuvo su debut en los Juegos en el año 2012, obteniendo el puesto número 30 de toda la competencia. Sin la participación de Annie en los Games 2013, Katrin fue la única participante individual femenina de Islandia. Representando su país obtuvo el puesto número 24 de los Juegos.

En Junio de 2014 compitió en un evento de levantamiento olímpico en donde obtuvo el segundo lugar en la categoría de -69kg y marcó un nuevo record de Snatch en Islandia con 81kg.

Con los CrossFit Games 2015 en puerta, Davídsdóttir empezó a entrenar fuertemente con el entrenador Ben Bergeron de CrossFit New England; con quién aprendió a enfocarse en si misma. En el Regional Meridiano obtuvo el 2do lugar y sin embargo, liderando en los Juegos, Katrin no era una de las atletas que se esperaba que llegara al podio. No estuvo en la lista de predicciones del “Top 5″ y no se guió por eso, se concentró en sí misma y se coronó como campeona de los CrossFit Games 2015.

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Día Internacional de la Mujer

El tema central del día Internacional de la Mujer de 2017, que se celebra el 8 de
Marzo, será "Las mujeres en un mundo laboral en transformación: hacia un planeta 50-50 en 2030".

Lograr la igualdad de género en el trabajo es indispensable para el desarrollo sostenible.

El mundo está cambiando de un modo que tendrá consecuencias significativas para las mujeres. En este contexto, apenas el 50% de las mujeres en edad de trabajar están representadas en la población activa mundial, frente a un 76% en los hombres, por lo que debemos trabajar para cambiar estos datos e igualarlos.

El tema central del Día Internacional de la Mujer de 2017, que se celebra el 8 de marzo, será “Las mujeres en un mundo laboral en transformación: hacia un planeta 50-50 en 2030”.
El mundo laboral está cambiando de un modo que tendrá consecuencias significativas para las mujeres. Por un lado, los avances tecnológicos y la globalización brindan oportunidades sin precedentes a quienes tienen la posibilidad de acceder a ellos. Por otro lado, están en aumento la informalidad laboral, la desigualdad de los ingresos y las crisis humanitarias.
En este contexto, apenas el 50 por ciento de las mujeres en edad de trabajar están representadas en la población activa mundial, frente a un 76 por ciento en el caso de los hombres.
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El tema central del Día Internacional de la Mujer de 2017, que se celebra el 8 de marzo, será “Las mujeres en un mundo laboral en transformación: hacia un planeta 50-50 en 2030”.
El mundo laboral está cambiando de un modo que tendrá consecuencias significativas para las mujeres. Por un lado, los avances tecnológicos y la globalización brindan oportunidades sin precedentes a quienes tienen la posibilidad de acceder a ellos. Por otro lado, están en aumento la informalidad laboral, la desigualdad de los ingresos y las crisis humanitarias.
En este contexto, apenas el 50 por ciento de las mujeres en edad de trabajar están representadas en la población activa mundial, frente a un 76 por ciento en el caso de los hombres.
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El mundo laboral está cambiando de un modo que tendrá consecuencias significativas para las mujeres. Por un lado, los avances tecnológicos y la globalización brindan oportunidades sin precedentes a quienes tienen la posibilidad de acceder a ellos. Por otro lado, están en aumento la informalidad laboral, la desigualdad de los ingresos y las crisis humanitarias.
En este contexto, apenas el 50 por ciento de las mujeres en edad de trabajar están representadas en la población activa mundial, frente a un 76 por ciento en el caso de los hombres.
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El tema central del Día Internacional de la Mujer de 2017, que se celebra el 8 de marzo, será “Las mujeres en un mundo laboral en transformación: hacia un planeta 50-50 en 2030”.
El mundo laboral está cambiando de un modo que tendrá consecuencias significativas para las mujeres. Por un lado, los avances tecnológicos y la globalización brindan oportunidades sin precedentes a quienes tienen la posibilidad de acceder a ellos. Por otro lado, están en aumento la informalidad laboral, la desigualdad de los ingresos y las crisis humanitarias.
En este contexto, apenas el 50 por ciento de las mujeres en edad de trabajar están representadas en la población activa mundial, frente a un 76 por ciento en el caso de los hombres.
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El tema central del Día Internacional de la Mujer de 2017, que se celebra el 8 de marzo, será “Las mujeres en un mundo laboral en transformación: hacia un planeta 50-50 en 2030”.
El mundo laboral está cambiando de un modo que tendrá consecuencias significativas para las mujeres. Por un lado, los avances tecnológicos y la globalización brindan oportunidades sin precedentes a quienes tienen la posibilidad de acceder a ellos. Por otro lado, están en aumento la informalidad laboral, la desigualdad de los ingresos y las crisis humanitarias.
En este contexto, apenas el 50 por ciento de las mujeres en edad de trabajar están representadas en la población activa mundial, frente a un 76 por ciento en el caso de los hombres.
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El tema central del Día Internacional de la Mujer de 2017, que se celebra el 8 de marzo, será “Las mujeres en un mundo laboral en transformación: hacia un planeta 50-50 en 2030”.
El mundo laboral está cambiando de un modo que tendrá consecuencias significativas para las mujeres. Por un lado, los avances tecnológicos y la globalización brindan oportunidades sin precedentes a quienes tienen la posibilidad de acceder a ellos. Por otro lado, están en aumento la informalidad laboral, la desigualdad de los ingresos y las crisis humanitarias.
En este contexto, apenas el 50 por ciento de las mujeres en edad de trabajar están representadas en la población activa mundial, frente a un 76 por ciento en el caso de los hombres.
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Cambio del día de Acrosport

Les informamos de que debido a un problema con el local donde se iban a realizar las actuaciones de acrosport, los alumnos de 4ºESO hemos tenido que cambiar el día del evento, por lo que se ha cambiado al Jueves día 16 de Marzo de 2017.
Perdonen por las molestias.

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Vuelve el ACROSPORT a Cumbres Mayores!!!

El próximo día 11 de Marzo, los alumnos y alumnas del instituto Jose María Moron y Barrientos volveremos ha hacer actuaciones de acrosport en "El Club" de Cumbres Mayores (Huelva). Os invitamos a pasar un rato divertido!! Las entradas serán vendidas por los alumnos de 4ºESO a 2€  y el dinero recaudado irá destinado a la financiación de su excursión de FIN DE CURSO.

El acrosport es el deporte de la acrobacia. Se trata de una actividad gimnástico-acrobática y expresiva basada en la construcción de composiciones estéticas y de equilibrio, en el que se realizan ejercicios con acompañamiento musical, preferentemente música instrumental sin canto. El ejercicio ha de contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros y movimientos en cooperación entre los componentes del grupo, ejecutando formaciones corporales, formando un conjunto armónico con elementos coreográficos. 

EL acrosport también está relacionado con la calistenia ya que combina movimientos acrobáticos, saltos, giros, etc y para que quede más impactante se pueden añadir movimientos calistenicos a la coreografía por ejemplo el pino, volteretas, la rana, el escorpión...

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¿Qué es la calistenia?

Si no tenemos mancuernas, barras, pesas, y no hay máquinas reales alrededor, nuestra única opción para entrenar es calistenia. La calistenia es una metodología de entrenamiento en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia o la ganancia de fuerza o de masa muscular. El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio.


La calistenia es una de rama de entrenamiento funcional. En muchas disciplinas deportivas, como en el Crossfit, (por ejemplo subir lacuerda) o en el MovNat se realizan ejercicios de calisteina, sin que quizá nos estemos dando cuenta de ello. De hecho, son ejercicios más habituales de lo que nos podemos imaginar y no sólo se limita a hacer dominadas en la barra de un parque.
El objetivo final de la calistenia, es ganar agilidad, fuerza física, la flexibilidad y definir la musculatura. Se hace hincapié, no en el trabajo en sí, sino en la forma de realizarlo, pensando en cada movimiento y si la técnica que se utiliza es perfecta.

Aquí os dejo una imagen de Sergio Ordoñez realizando un estático en paralelas.

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Bienvenidos al blog

Mi nombre es Ángel Recio López y en el blog vamos a tratar temas como:  

-¿Cómo comenzar a entrenar?

-¿Cuál sería una buena rutina?

-Nuestras metas, etc. 

-Hablaremos sobre calistenia y streetworkout.

 

Yo estoy empezando en este tema así que iré publicando sensaciones que vaya teniendo durante entrenamientos, algunos ejercicios, etc.

El blog es realizado en la asignatura de informática, así que iremos incluyendo bases, ejercicios y temas relacionados con frecuencia.

Espero que os guste y podéis dejar vuestras sensaciones y consejos en los comentarios.

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